葫芦岛信息港

当前位置:

瘦腰瑜伽练这些动作变身迷人小腰精纪录

2020/09/16 来源:葫芦岛信息港

导读

瘦腰瑜伽练这些动作变身迷人“小腰精”文章简介:纤细小蛮腰是众多女性朋友的追求,如何瘦腰才有效呢?今天,我们就和大家一起来学习几组瘦腰瑜伽

瘦腰瑜伽练这些动作变身迷人“小腰精” 文章简介:纤细小蛮腰是众多女性朋友的追求,如何瘦腰才有效呢?今天,我们就和大家一起来学习几组瘦腰瑜伽动作,坚持这些瑜伽动作的练习就可以轻松具有性感的腰部曲线。另外,练习瑜伽还可以帮助我们提升气质,总之练瑜伽的好

纤细小蛮腰是众多女性朋友的寻求,如何瘦腰才有效呢?今天,我们就和大家一起来学习几组瘦腰瑜伽动作,坚持这些瑜伽动作的练习就可以轻松具有性感的腰部曲线。另外,练习瑜伽还可以帮助我们提升气质,总之练瑜伽的好处非常多哦!

哪些瑜伽动作可以帮助我们快速有效的瘦出纤腰呢?下面,我们就和大家一起来学习一下吧!首先,我们先和大家从弓式开始学习吧!

1、弓式

STEP1

俯卧,腹部着地,大腿面紧贴地板,双腿弯曲,脚根贴近臀部,双臂伸直置于背后,双手握住脚踝处。

STEP2

双臂用力,抬起大腿离地,尽量拉动脚踝处,使大腿面完全离地加强管理。

2、桥式

想要打造纤腰,又没有瑜伽基础的话,建议你来练习桥式,桥式是非常简单的瘦腰瑜伽动作,瘦腰的效果却是很明显哦!

STEP1

仰卧,双臂伸直置于身体两侧,右腿曲折,脚掌着地,左腿伸直指向左边方向。

STEP2

双手撑住腰部,抬起双腿离地,左腿伸直指向上方,右腿自然曲折置于空中。

STEP3

放低双腿,双脚弯曲着地,膝盖曲折90度,双手撑住腰部,尽量抬高臀部。

3、眼镜蛇式

眼镜蛇式不但可以帮助我们瘦腰,对滋养我们的腰部器官也有着非常显著的功效,非常适合我们的女性朋友练习哦!另外,眼镜蛇式也是很简单的瑜伽动作哦!

STEP1

俯卧,腹部及腿部完全着地,双臂曲折,手掌撑在胸部两侧,额头置于地板上。

STEP2

双手手掌离地,抬起胸部,头部远离地板,肩膀尽可能向后靠。

STEP3

双手手掌着地,撑住身体,头部继续向后靠。

STEP4

标签:变身瑜伽迷人动作
灰指甲上什么药能治好
先声药业阿巴西普在中国上市,类风湿关节炎患者康复有希望
先声药业艾得辛?用于治疗原发性干燥综合征新药临床试验申请获批
近五年全球唯一获批脑卒中新药!先声1类创新药先必新?成功获批上市
标签

人气推荐

友情链接